efektów brak

[...] umiem tak z głową i w szybkim tempie zgubić zbędnych kilogramów. Zabieram się za to chyba od du** strony. Zauważyłem po sobie i wielu osobach, że głównym czynnikiem braków efektów na redukcji (prócz złej diety i kiepskiego treningu) jest brak cierpliwości. Przykładowo - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje [...]

[...] umiem tak z głową i w szybkim tempie zgubić zbędnych kilogramów. Zabieram się za to chyba od du** strony. Zauważyłem po sobie i wielu osobach, że głównym czynnikiem braków efektów na redukcji (prócz złej diety i kiepskiego treningu) jest brak cierpliwości. Przykładowo - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje [...]

[...] początku grudnia (biorę pod uwagę święta i sylwestra :) ). Także nie zastanawiaj się !   "Nie trzeba być wielkim żeby zacząć, ale trzeba zacząć żeby być wielkim" *Zastrzegam sobie prawo do umieszczenia zdjęć efektów po 3 miesiącach. /SFD/Images/2015/10/29/1a99a9fabb49424d9577bc578bb3b54c.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-10-29 17:16:23

[...] wyszukuje nadprogramową ilość androgenów i przyłącza się do nich przekształcając je w estrogeny. Opisywane wyżej zjawisko (aromatyzacja) może być przyczyną rozmaitych efektów ubocznych z ginekomastią na czele, oprócz niej możemy zaobserwować kilka innych jej objawów takich jak; gromadzenie tłuszczu wokół bioder i pośladków, zahamowanie [...]

[...] wytrzymałości, ćwiczeń ogólnych i ciężkich treningów specjalistycznych. Ominięcie wcześniejszych etapów i skupienie się na specjalizacji korzystając z przychodzących efektów kończy się niestety stagnacją lub spadkiem formy, kontuzją i końcem kariery. Nie sztuka zrobić spektakularny wynik w dwa lata, sztuka to robić stopniowe postępy i [...]

[...] do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę przesadzić z węglami, by z recompu nie zrobiła się masa bez efektów, bo jednak trochę tłuszczyku jeszcze bym chętnie spalił. Robił ktoś rekompozycję? Ile mieliście węgli w DT i DNT, kalorii? Edit: Aeroby przy rekompozycji są wymagane? [...]

[...] czy jeść śmieciowate jedzenie - odpycha mnie o tego typu żarcia. Kurak, warzywa i jajka - to rzeczy, bez których trudno byłoby mi się obejść. Bardzo jestem zadowolony z efektów treningu FBW 5x5 - klata poszła do przodu o 7.5kg, przysiad o 10, martwy o 20. WL mogłem zrobić to 97.5, ale moim błędem było wcześniejsze podchodzenie pod 95 - byłem [...]

[...] mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam suplementów i myślą, że zdrowie i sylwetkę da się poprawić w miesiąc czy dwa jak się o nią nie dbało latami. Ale chamstwem jest jak ktoś się nie stosuje do wytycznych i opowiada, że brak efektów %-)

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]

[...] w pasie a zyskiwać w klatce, bicepsie itd. I teraz pojawia się pytanie czy stosując dietę redukcyjną nie zaszkodzę sobie w obwodach klatki, bicepsie (mam tu na myśli brak efektów wizualnych w tych partiach co może spowodować brak motywacji). Czy zostać przy dotychczasowej diecie i maksymalnie wyrzucić wszystkie śmieci z obecnej diety? A może [...]

Taniocha kady ma swoje zdanie i ja sie zgadzam z tym - nie ma rewelki ba - dobrze nawet nie ma dlatego robie to co robie zawsze bylo kilka przeszkod na mojej drodze efekty byly - zawsze to pisze - jak na tamte mozliwosci dobre mam nadzieje ze przeczytales - dalem sobie czas kilka nastepnych miesiecy (do kwiecien/maj) na progres przedemna 3 [...]

Dziewczęta, przejrzyjcie sobie zeszłoroczne dzienniki, popatrzcie na treningi, ale nie łapcie tego, który wygląda na najtrudniejszy ;-) Krótki staż treningowy, małe osiągi w obciążeniach, nie do końca idealna technika + zbyt trudny trening -> w najlepszym przypadku brak efektów, w najgorszym kontuzja.

może brak efektów był spodowany własnie brakiem aerobów?

[...] Jednak nie tylko dobór pokarmów jest ważny, ważna jest też ilość. Odpowiedni rozkład białek, węglowodanów i tłuszczy przyczyni się do zdrowia i sprawności oraz szybkich efektów treningów i reżimu dietetycznego . Zbyt niska podaż energii sprawi,że organizm zamiast wzmacniać się,będzie czerpał energię z mięśni i je palił (no żadna z nas nie [...]

Przejrzalem caly Twoj temat. Zasadniczo nie jestes zmeczony bo masz stosunkowo lekki trening. Lekki trening to rowniez brak widocznych efektow. Juz koledzy wczesniej pisali co robic: np. zwiekszyc obciazenie w przysiadach - to podstawa. Sam widzisz ze cwiczysz 6x w tygodniu a efekty mizerne sa. Piszesz ze masa wzrosla ale wnosze po tym ze chyba [...]

[...] Moim głównym celem jest po prostu schudnąć i tym samym poprawić sylwetkę i stan zdrowia. Chcę połączyć trening aerobowy z odpowiednimi spalaczami, suplementami dla szybszych efektów (poza tym wydane pieniądze zmotywują mnie do tego, gdyż nienawidzę wyrzucać ich w błoto). Co do diety ze względu na bardzo zmienny harmonogram poszczególnych dni po [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 72,175 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tyg , planowany termin - aż do zadawalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 20-25 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: fbw 3x w tyg po treningu aeroby 20 min. Dieta 190 [...]

[...] i ramionach. Mój chłopak mówi, że to zasługa tego twarogu i że powinnam przestać go wcinać, bo to pewnie on razem z bananem jest odpowiedzialny za brak jakiś widocznych efektów na udach. Po prostu masuję, jego zdaniem. Dlatego na kilka dni zniknę, układamy (ja i on) plan żywieniowy i treningowy na nowo. Koło środy/ czwartku wszystko powinno [...]

[...] treningów był bardzo niski progres jeśli chodzi o wygląd i masę (na początku ważyłem jakieś 81 kg i dobiłem do 85kg, przy 196cm wzrostu). W sumie powiedziałbym że brak efektów to pewnie wina złego treningu, ale jeśli chodzi o ilość podnoszonego ciężaru był chyba dosyć duży progres (np. w wyciskaniu na ławeczce zaczynałem od 35kg, albo i [...]